28:ウォーキング初め

怪我をした訳ではないのですが、激しい運動はNGとなってしまいました😢😢


ウォーキングはOK(但し、新型コロナウイルス対策を必ず行う!)とのことです!
ここで本日はお休みだったので2時間程ウォーキングをしてみました。

 

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関係ないけどインドネシアのおねんねにゃんこ

 

普段走っている時との違いなど、感じたことをまとめたいと思います。

 

 

 

ペース

 

腕を振って姿勢を伸ばして歩行した所、11km/h程のペースでした。
ランニング大会のレースペースに対して2倍の速度です。

 

運動量

 

走っている際と比較して身体が温まるまでにはもちろん時間を要しました。
坂道を歩いているとだんだん発汗してきました☺
歩行アプリによると8.5km歩いて335kcalの消費量となっています。

 

服装

 

普段走る服装で行くと少し寒い可能性があります。
(20分位歩くと身体が温まってくるのですが、少し風が吹くと冷える感覚がありました。)
Tシャツ + ウインドブレーカー + 可能であれば羽織るものがもう1枚あると良さそうです。
気温は12℃前後でした。


ランとの違い・感じたこと

 

普段通らない道にも果敢に歩くことができます笑
ランの場合はペースも気になってしまうのでルートが分かる場所を選択する傾向にあったので。
本日が少し暖かったのか、結構喉が渇きました。
私はmyボトルにノンカフェインのお茶を持ち歩くようにしています。
これからどんどん暑くなるので、水分を持ち歩くことは必要不可欠です。
長時間歩くと結構疲れます!

 


ノンカフェインのお茶と言えば、最近オリーブ茶というものを発見して飲んでいます。
独特の風味はありますが、さっぱりしていて飲みやすいです。
個人見解ですが、癖の強さはルイボスティー>オリーブ茶>麦茶な気がします。
小川生薬さんのお茶は国産でノンカフェインのものも多いです☺


密を避けて、走ることができなくてもできることをこつこつと。
本日もありがとうございました💛