10:小名浜感謝❤️&筋肉痛について

太腿とお尻に筋肉痛が🦵本日は休足日です∧( 'Θ' )∧


ゆっくりいわきにもう一泊し、アクアマリンふくしまに立ち寄ってきました🐠


というのも、マラソン割引+マラソン応援割引でお得に入館できたので笑 割引クーポン大好き😘 

 

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ラソン大会と一緒に地元の観光を楽しめる企画があるとありがたいです!


エトピリカが特に印象に残りました!泳ぐときのスピード感がすごく、岩場に居るまったりしている時とのギャップにやられました🐧

 

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筋肉痛の話に戻りますが、太腿とお尻が筋肉痛になるとほっとします!というのも過去に谷川真理さんのランニングクリニックに参加した際に、股関節から走るということを教わったからです。


脚だけ使って走ると膝とふくらはぎが痛くなり、故障の原因にもなる。股関節から出すという意識で走ると太腿やお尻などより筋肉が集まった部分を活用して走ることができる=全身を使って走っているので疲労が分散されるとか。


私もフォームなどにはあまり詳しくはありませんが、長距離を走ってもふくらはぎや膝に負担がかからないようにすることは意識しています。


ゆっくりお風呂にはいってほぐすことができたので明日はまた通勤ランできそうかな?☺️