4:テニスボール有能説

 

こんばんは、runrunです!
急に暖かくなってきましたね。
 
本日は普段私がやっている身体ケア方法について綴りたいと思います
「テニスボール膝裏ほぐし」です!
 
普段座って仕事をする時間がありますが、その時間を利用しています笑
膝裏でテニスボールを挟んで、挟んでいる足のつま先を床につけて脚を前後にゆさゆさします。
痛気持ちいい感覚があればおっけーです!
私は昨年の4月~6月に左脛部分のシンスプリントに悩まされてきましたが、
地道にテニスボールでほぐしながら何とか完治することができました。
ちなみにシンスプリントで困っていたときはゴルフボールで足裏をほぐすこともしていました。
 
それまでは走り終わってもきちんとケアをしていなかったため、
脛部分に負担がきてしまったのかなと猛省しました(´;ω;`)ブワッ
 
テニスボールにまたお話を戻しまして、テニスボールの上に寝っ転がりながら
肩甲骨~腰回りほぐしをするということもできると思います。
肩甲骨をほぐすのであれば肩上からテニスボールを入れてボールをすりすりさせるとすごく痛いです♡❤
ボールでほぐした後に背中で握手をして血行を促進するようにしています。
心地よく走るためには肩甲骨の可動域を広げることも必要だと思います!
 
急に暖かくなったといえども、まだまだ寒さで身体が縮こまってしまう時期です。
少しずつ身体をほぐしながら快適に動けるようにしたいものです。
 
本日は出勤ジョグ&帰宅寄り道ランをしました。

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