50: ショートラン+筋トレ再開

こんばんは🌝


夜中に何度も起きるのはしんどいです…😭
が、娘っちのためにぼやきながら踏ん張ります✊


本日は4kmのショートラン🏃‍♀️


あと3kg程は体重落としたい😭
のでお家でできる筋トレを再開して参ります。
おやつ食べ過ぎてしまったので、明日は1つだけで耐えること!!


ストレッチをしたら娘っちが寝ている隙に私も寝ます😴

49: 産後の定番ランコース

こんばんは🌝


娘が奇跡的に19時前に寝付きました😲
21時前に一瞬起きましたが、母乳を少し飲んでまた寝ましたʕʘ‿ʘʔ
朝から抱っこしないと泣いちゃうぞ症候群だったので疲れたのでしょうか笑


母も早めに就寝したいと思います✊


産後にささっと走る定番コースができました✨
おおよそ6kmの河川敷コースです。
今の時期は白鳥🦢さんにも会えます!

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本日はキロ5分半を切るペースで走ることができました🥺
少しずつで良いからペースよ戻ってきてー!


実は出産当日もこのコースを通って産院に行きました。
いつか娘と一緒にお散歩か走って当時のことを話したいものです💓

48: 産後ケア〜助産院を宿泊利用しました💓

私の住んでいる市町村では最大7日分(宿泊の場合は6泊7日)指定されている助産院や病院で産後ケアを行うことができます。
通常よりも(推定1/3くらい)の料金で利用することができ、かなりお得です。
生後4ヶ月までの子供を持つ母親が対象です。


私は昨日今日と生後2ヶ月の娘と一緒に1泊2日で実家近くにある助産院を利用しました✨
前日9:00チェックイン〜翌日15:00チェックアウトで食事4回付きでした!


結果としては、利用して良かった!もう1〜2回利用したい!というかする!笑


というのは、以下の理由から↓


・直接授乳をするのに今までよりも楽な体制でできるようになった(壁に寄りかかり👶🏻を上にする、など)
・上手くいけば痛くない&出血しない(よく出血しているので…)
・一度に130g飲んでいるのを確認したときは感動🥺✨
・今使用しているコニーの抱っこ紐での抱っこが安定感を増した
・ゆっくりする時間を持てた!(❄️だったけど少し走った笑)
・24時間母乳外来だと思うとお得過ぎる
・野菜中心のおかず多めの食事が好み💕

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・レッグウォーマーや産着など貸し出ししている赤ちゃん用品が可愛い😍
↑母も作ってくれた、下が空いているタイプの産着だとオムツ替え楽!な反面めくれやすいから冬に使いづらいそう?だけどレッグウォーマーと一緒に使うと暖かそうで良さげ✨
・自分1人で直接授乳させるとまだ上手くいかないことが多いので一旦練習した上でもう1回見てもらいたい
・1ヶ月後位にエルゴの抱っこ紐を練習したい


チェックイン時に主にやりたいこととして以下をリクエストし、基本的に和室のお部屋で過ごしました。


・直接母乳の練習、いくら飲めているのか知りたい
・抱っこ紐での抱っこ練習
・首の下をしっかり洗う方法を知りたい(湿疹ができやすいので)
・リフレッシュしたい(少し走りたい🏃‍♀️)
・昼寝したい

 

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プロの皆様から育児について教えていただき、本当に充実した2日間でした。あと2回程利用しようと企てています😎😎


頼れるものは頼る!


上にも書きましたが滞在中2回程走ってきました。
スノーラン 🏃‍♀️なのでスピード抑えて転ばないように笑

 

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快く利用していいよと言ってくれる夫にも感謝!

雪道でも走れる時間に感謝!

 

47: 出産レポ

出産当日の様子をお話したいと思います。


当日は39週健診のため7.5km歩いて病院へ(医師からお褒めのお言葉が笑)

※切迫早産と診断されていましたが、37週以降は歩いて良いという医師の許可を得ています🙆🏻‍♀️
→ その週末に入院予定になる
→午後イチ病院最寄駅の図書館でまさかの破水をして📞
→病院に戻り即入院に
→約6時間後の出産(今まで体験したことのない激しい腰痛が辛かったです😭)


と壮絶な1日を過ごしました。


こちらで書いていた通り10月初旬に切迫早産傾向である診断となり、結局11月末まで自宅安静生活となってしまいましたが、無事にお腹で大きくなってくれました♪\( ˆoˆ )/あっぱれ!


このご時世の中妊婦生活を支えてくれた家族にも大感謝🥺


当日家に居た夫は荷物を届けながら駐車場で出産を待っていてくれました。
しかしながらこのご時世、立会や面会は全くできずかつ突然の出産になってしまったためすごく残念な思いをさせてしまいました😭😭😭


母も救援物資を届けてくれ、出産直後の不安定な状態をフルでサポートしてくれました✨


簡単にですが以下英訳版です↓


On the date of giving birth my daughter , I was walking for 7.5km to the hospital for 39weeks normal pregnancy checkup in the morning
→ feeling something wrong in noon at the nearest station from the hospital
→ going back to the hospital in early afternoon then giving birth within approximately 6hours


Thank you for staying healthy even though  I have to stay home due to threatened premature delivery from early October till the end of November.


I would like to appreciate my family for supporting maternity life in many aspects.

46: 産後ラン(1ヶ月健診後〜約3週間)

おはようございます🌞


産後は1ヶ月健診で医師から普通の生活に戻って良いことを確認した上でランを再開しました。


最初は当然ペースは上がらないけれども、走れるだけで嬉しくなりました💕🏃‍♀️


走るタイミングは以下の形で、家族の協力を得ながら確保しています。


・ベビ👶🏻寝かしつけ後+夫の仕事帰りが被った時→5km程のショートラン
・実家や義実家に行く→おつかいがてら10km程の中距離ラン


私は母乳とミルク両方で授乳をしているためか、まだ産前の体重には戻りきっていません😭
+0.5kg〜4kgの間を行ったり来たりしています💦
数時間で2kg増すのって何なんでしょう😂笑
地味に傷つきます💢笑


とはいえ、無理は禁物なので小麦粉抑えめにしながらの食事とランで少しずつ戻していきたいと思います!


昨日は11.5kmゆっくり走って幸せ✨
一昨日は5km必死に走って5分21秒/kmペースで小さくガッツポーズ✊


妊娠期間中にランニングシューズの傾向も変わっているようで、先日2年振りにランニングシューズを買いにゼビオさんへ。


NIKEの駅伝練習用の靴、いわゆるちょい厚底シューズをおすすめしてもらったのでこちらにお世話になることにしました!


今日から2日間は育児関係で楽しみなイベントが💕
またレポートしたいと思います✊

45: タイトル変えました

塩漬けブログと化していましたが笑、タイトルを「ひよっこ母のランニング日和」に変えてゆるーく更新再開します✨


昨年12月無事に第一子となる女の子を出産致しました👶🏻


産後1ヶ月からランを少しずつ再開しています🏃‍♀️


走るネタがないと更新しずらくて💦←言い訳


書きたいネタも出てきたのでゆるーくまたお世話になります!


よろしくお願い申し上げます。

44:自宅安静3日目

こんにちは🌞
 
自宅安静3日目。
 
横になることは多いですが、無理をしないレベルで短時間座ってできること(料理の下ごしらえなど)をちょこちょこやりながら過ごしてします。
 
産院より張り止めの薬(リトドリン)が処方され、毎食後に飲んでいます。
飲んだ後30分~1時間程は動悸がすることもあり、落ち着くまで横になるようにしています。
幸いなことに出血などはなく、胎動も感じることができるのであまり落ち込まないようにどんと構えています!
 
自宅安静期間が延長となったり場合によっては入院もあり得るとのことでしたので、
👶のために安静にすることと、上記の事態となっても動揺しないように心の準備をしています。
 
昨日は寝ながら1時間程資格試験(まだまだ先)の勉強ができました笑
講義動画を観る&演習問題を解くことが全てスマートフォンでできてしまうなんて!( ゚Д゚)
本当は書きながらテーブルで行いたいので様子を見ながらトライしてみます。
 
本日も穏やかな1日でありますように✨